Hoci sa zdá, že veľkosť pŕs je vopred určená, existuje veľa faktorov, ktoré môžu veľkosť pŕs ovplyvniť.
Mesačné výkyvy cyklu nie sú jediným dôvodom, prečo sa vaše prsia zväčšujú a zmenšujú, pociťujú bolesť alebo majú iné zvláštne príznaky.
Mnohé zo zmien súvisia s hladinami hormónov, no veľkosť vašich pŕs môže ovplyvniť aj konzumácia kávy, zmeny hmotnosti, strava a fyzická aktivita.
Môžeme povedať, že vaše prsia môžu veľa povedať o tom, čo sa deje vo vašom tele a s vaším zdravím.
Aké faktory skutočne ovplyvňujú veľkosť pŕs? Poďme na to.
1. Genetika
Hoci genetika nie je rozsudkom smrti, určite zohráva veľkú úlohu v tom, akú veľkosť pŕs budete mať.
Veľkosť pŕs je kombináciou genetických a environmentálnych faktorov. Niektorí ľudia majú predispozíciu k veľkým prsiam. Navyše, ak priberieme, zväčšia sa nám aj prsia.
Gény určujú základné parametre prsníka, nie však skutočnú veľkosť.
Napríklad genetická predispozícia ovplyvňuje pokles prsníkov, ich objem a tvar. Veľkosť pŕs sa však môže počas života meniť.
To neznamená, že len preto, že vaša mama a sestra mali veľkosť 3, budete nevyhnutne rovnakej veľkosti. Pravdepodobnosť je však oveľa vyššia ako u ženy, ktorá sa narodila do rodiny, kde boli prevažne prvé veľkosti prsníkov.
2. Školenie
Vo všeobecnosti je nepravdepodobné, že si všimnete nejaké zmeny na svojich prsiach, aj keď sa venujete intenzívnej fyzickej aktivite so vzpieraním. Ide o to, že mliečna žľaza sa nachádza na vrchu prsného svalu a nie je jeho súčasťou.
Mnoho ľudí verí, že svaly umiestnené pod hrudníkom môžete donekonečna napumpovať, a to nijako neovplyvní jeho tvar a veľkosť.
Samotné cviky síce prsia nezväčšia, no precvičovanie prsných svalov dokáže vytvoriť ilúziu väčších a pevnejších pŕs.
Kliky, tlak na lavičke, prehmaty na hrudi sú hlavné cviky, ktoré posilňujú prsné svaly.
- Urobte 3 série po 20 klikov na začiatku a rovnaký počet na konci tréningu. Tento komplex používajte aspoň 3-krát týždenne.
- Hrudné muchy sú ďalším užitočným cvičením pre hrudník. Vezmite si do rúk činky (alebo fľaše s vodou), posaďte sa na lavičku mierne naklonenú, nohy majte na podlahe. Roztiahnite ruky do strán (paže by mali byť mierne ohnuté) na úroveň hrudníka a potom ich vráťte späť. Vykonajte 3 sady po 15 opakovaní trikrát týždenne.
3. Intimita
Potešenie, ktoré zažívame počas intimity, tiež dočasne zväčšuje veľkosť pŕs.
Keď sme vzrušení, naša srdcová frekvencia sa zvyšuje, čo zvyšuje prietok krvi do rôznych častí nášho tela, vrátane hrudníka. Vďaka tomu sa prsia zdajú plnšie a väčšie, hoci tento efekt je prchavý a môže sa medzi ženami líšiť od sotva viditeľných až po pôsobivejšie.
V každom prípade by ste len od fyzickej intimity nemali veľa očakávať. Akonáhle sa vrátite do starých koľají, vaše prsia sa tiež vrátia do svojej normálnej veľkosti.
4. Fytoestrogénové produkty
.png)
Odborníci tvrdia, že niektoré potraviny majú schopnosť ovplyvniť veľkosť ženských pŕs.
V prechodnom období sa u dievčat zvyšuje hladina hormónu estrogén, čo vedie k rastu prsníkov. Na konci prechodného obdobia sa hladina hormónov znormalizuje a prsia zostávajú takmer rovnako veľké po celý život.
Keďže hormón estrogén podporuje rast pŕs, produkty obsahujúce analóg estrogénu môžu pri požití tiež ovplyvniť veľkosť pŕs.
Fytoestrogény sú chemické látky rastlinného pôvodu, ktoré sa viažu na estrogénové receptory v bunkách a správajú sa ako tento hormón.
Medzi fytoestrogény patria: tofu, zelené sójové bôby, sójové bôby, slnečnicové semienka a ľanové semienko. Mrkva a cvikla tiež obsahujú fytoestrogény, ale odporúča sa ich konzumovať s mierou, keďže vedľajšie účinky konzumácie veľkého množstva potravín bohatých na fytoestrogény ešte nie sú úplne známe.
5. Vaša váha
Prsníky sú tvorené podporným tkanivom, mliečnymi žľazami a kanálikmi a percento každého z nich sa líši od ženy k žene.
Niektoré ženy majú napríklad viac podporného tkaniva ako tuku a naopak. Ak vaše prsia obsahujú slušné množstvo tuku, pri chudnutí alebo priberaní si všimnete zmeny vo veľkosti poprsia.
S najväčšou pravdepodobnosťou bude rozdiel zanedbateľný, ak schudnete alebo priberiete pár kilogramov, ale bude výraznejší pri veľkých výkyvoch hmotnosti.
6. Fázy menštruačného cyklu
Menštruačný cyklus možno zhruba rozdeliť na dve polovice: od prvého dňa menštruácie a pred ovuláciou - folikulárna fáza a po ovulácii - luteálna fáza.
.png)
Počas folikulárnej fázy, najmä 5. - 7. deň po začiatku menštruácie, sú pozorované nízke hladiny estrogénu a progesterónu a objem prsníkov je najmenší. Keďže v tomto období nie sú vaše prsia tak ovplyvnené hormónmi, je to najpresnejší ukazovateľ toho, ako vaše prsia v skutočnosti vyzerajú.
So stúpajúcou hladinou hormónov počas ovulácie sa zvyšuje prietok krvi do prsníkov a tie sa stávajú plnšími, okrúhlejšími a citlivejšími.
V štúdii s viac ako 200 ženami pred menopauzou, ktoré absolvovali mamografiu, bola hustota a veľkosť prsníkov väčšia počas luteálnej fázy cyklu.
Ak si všimnete niečo neobvyklé na svojich prsiach, sledujte zmeny v rôznych bodoch cyklu, pretože to môže byť jednoducho spôsobené výkyvmi hormónov. Ak stav nezmizne, poraďte sa s lekárom.
7. Uhryznutie pavúkom
Nie je známe z akého dôvodu, ale z nejakého dôvodu majú pavúky radi prsia. Niektoré uhryznutie pavúkom môže spôsobiť zapálenú hrčku, vďaka ktorej si žena môže myslieť, že má rakovinu prsníka.
V skutočnosti ide s najväčšou pravdepodobnosťou o reakciu na uhryznutie pavúkom, ktorú možno znížiť antihistaminikami a protizápalovými liekmi. V každom prípade, ak máte podozrenie na uhryznutie pavúkom, mali by ste sa poradiť s lekárom.
Rakovina prsníka sa neobjaví zo dňa na deň, takže ak náhle spozorujete začervenanie, opuch a zápal, môže ísť o uštipnutie hmyzom.
8. Levanduľový olej
Levanduľový olej, ktorý sa často pridáva do mydiel, šampónov a pracích prostriedkov, môže spôsobiť abnormálny rast prsníkov, zistila štúdia publikovaná v Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.
Napríklad u dievčat s predčasným vývojom pŕs pred dosiahnutím veku 8 rokov sa príznaky rastu pŕs zastavili, keď prestali používať produkty obsahujúce levanduľový olej.
Je známe, že levanduľový olej a čajovníkový olej napodobňujú vlastnosti estrogénu a blokujú testosterón. Vedci sa domnievajú, že tieto esenciálne oleje majú antiandrogénne vlastnosti, čo vysvetľuje rast prsníkov.
9. Tehotenstvo a laktácia
.png)
Počas tehotenstva prechádzajú aj vaše prsia zmenami, ktoré pripravujú vaše telo na dojčenie vášho dieťaťa. Krvné cievy, kanáliky a laloky, ktoré sa podieľajú na produkcii mlieka, sa rozširujú a rastú. Tento proces vedie k väčšej citlivosti, tiaži a zväčšeniu veľkosti pŕs. Môžete si tiež všimnúť, že sa vaše dvorce a bradavky zväčšujú.
Prsia tehotnej ženy môžu vplyvom hormonálnych zmien narásť o niekoľko veľkostí a počas dojčenia ešte viac.
Krátko po pôrode sa v ženskom tele zvyšuje hladina hormónu prolaktínu, vďaka čomu prsníky začnú produkovať mlieko a ešte viac napučiavajú. Prsia sa spravidla vrátia do normálnej veľkosti 3-6 mesiacov po ukončení dojčenia.
Ak má žena niekoľko detí, účinok môže byť výraznejší a veľkosť a tvar prsníkov bude po početných pôrodoch a dojčeniach iná.
10. Antikoncepcia
Antikoncepcia nielen zabraňuje otehotneniu a pomáha regulovať váš menštruačný cyklus. Hormonálne metódy, ako sú antikoncepčné pilulky a vnútromaternicové telieska, môžu v skutočnosti ovplyvniť veľkosť pŕs.
Keď sa prvýkrát objavila perorálna antikoncepcia, obsah estrogénu v nej bol veľmi vysoký, a preto sa ženské prsia výrazne zväčšili.
Moderné produkty obsahujú iba pätinu hormónov, ktoré boli pôvodne prítomné, takže efekt nie je taký citeľný. Je však úplne normálne, ak si pri prvom začatí hormonálnej liečby všimnete mierne zväčšenie prsníkov. Je to spôsobené najmä tým, že estrogén vedie k väčšiemu zadržiavaniu tekutín v tele.
11. Váš vek
Vaše prsia pravdepodobne nebudú rovnaké, ako keď ste mali 16 rokov. Väčšina ženských pŕs časom stráca pevnosť a je to normálne. Je to spôsobené najmä stratou elasticity a natiahnutými väzmi.
Hoci sú zmeny prsníkov normálnym procesom, náhle zväčšenie, zmeny tvaru a hustoty prsníkov by vás mali upozorniť a byť dôvodom na konzultáciu s lekárom.
12. Dobré držanie tela
.png)
Zdá sa to celkom zrejmé, ale toto je ďalší dôvod, prečo sa musíte prestať hrbiť. Pri správnom držaní tela bude každé prsia vyzerať pevne a spevnene.
Keď máte silný svalnatý korzet, chrbát je dobre podopretý, nie je predklon, ramená nie sú uzavreté, hrudník vyzerá väčší, keďže nezapadáva, ale vyčnieva.
Ako opraviť držanie tela
V prvom rade si treba neustále uvedomovať, ako držíte svoje telo. Zvyk hrbiť sa nie je také ľahké zbaviť sa, ale čím častejšie budete myslieť na svoje držanie tela, bude to lepšie.
- Vaša váha by mala spočívať predovšetkým na bruškách chodidiel.
- Kolená máte mierne pokrčené a chodidlá na šírku ramien.
- Narovnajte ramená, ruky voľne visia po stranách tela.
- Stiahnite si žalúdok.
- Hlava by mala byť umiestnená tak, aby uši boli na úrovni ramien. Nie je potrebné nakláňať hlavu dopredu, dozadu alebo na stranu.
- Presuňte váhu z prstov na päty alebo z jednej nohy na druhú, ak musíte dlho stáť.
13. Kofeín
Vedeli ste, že váš návyk na kávu môže ovplyvniť vaše prsia? Vedci z Lund a Malmö University vo Švédsku zistili, že nadmerná konzumácia kávy môže viesť k menším prsiam.
Ak nepijete viac ako jednu alebo dve šálky kávy denne, je nepravdepodobné, že by to ovplyvnilo veľkosť vášho poprsia. Ženy, ktoré vypili viac ako tri šálky kávy denne, však mali prsia v priemere o 17 percent menšie ako tie, ktoré kávu nepili.
Vedci tvrdia, že takmer polovica žien má genetickú mutáciu, ktorá spája konzumáciu kávy s veľkosťou pŕs.
Môže to byť spôsobené tým, že káva ovplyvňuje ženský pohlavný hormón estrogén. Káva má však aj svoje výhody. Vedci napríklad zistili, že znižuje riziko vzniku rakoviny prsníka.
14. Prsné implantáty
Ak máte prsné implantáty, pravdepodobne vás nebude zaujímať, či sa vám zväčšujú prsia. Avšak prsné implantáty môžu spôsobiť atrofiu časti prsného tkaniva.
Implantáty totiž vyvíjajú tlak na prsné tkanivo, čo spôsobí jeho zhoršenie v priebehu času.
A mimochodom, ak máte prsné implantáty, je ťažšie spozorovať akékoľvek zmeny v prsnom tkanive, preto by ste si mali prsníky nechať pravidelne kontrolovať u lekára.
15. Menopauza
Prsníky sú hormonálne závislé tkanivo, preto by bolo logické predpokladať, že sa s nástupom menopauzy zmenšia v dôsledku poklesu hladiny estrogénu. Nie je to však celkom pravda.
Ženy po menopauze priberú v priemere pol kilogramu za rok. Je to spôsobené znížením fyzickej aktivity a znížením čistej svalovej hmoty, ako aj posunom hormónov, ktorý spôsobuje hromadenie väčšieho množstva tuku v oblasti brucha.
Žiaľ, pribratie viac ako 9 kilogramov zvyšuje riziko vzniku rakoviny prsníka o 18 percent.
Okrem toho sa Cooperove väzy, spojivové tkanivo, ktoré funguje ako vnútorná podprsenka, časom naťahujú.
Z tohto dôvodu sa prsia s vekom stávajú mäkšími a začínajú ochabovať.